2024년 갑진년은 푸른 용의 해이다.

갑진년에 힘찬 도약을 위해서 건강한 몸은 필수이며 새해 최대 소망은 건강일 것이다.

한 번에 주요한 건강 변화를 기대하기보다는 장기적인 영향을 미칠 수 있는 작고 긍정적인 건강 선택을 해야 한다.

의사들은 더 건강한 신년을 위해 신체 활동 증가, 더 건강한 식이, 계획된 건강검진, 혈압과 당뇨 관리, 절주, 금연, 스트레스 관리 등을 권고하고 있다.

운동은 신체와 정신 건강에 필수적이고, 미국의학회(AMA)는 매주 성인은 최소 150분의 중간에서 강한 활동이나 75분의 강력한 활동을 권고하고 있다.

성탕 음료, 가공식품의 섭취를 줄이고, 더 많은 물을 마시고 과일, 채소, 곡물, 저지방 우유, 저지방 고기 등의 더 많이 먹어야 한다.

또한, 남성은 하루 2잔, 여성은 1잔의 술을 가이드라인에서 권고하고 있다.

하루에 7시간에서 8시간 사이의 충분한 수면은 스트레스 해소에 도움이 될 수 있다.

올해, 신년 결심을 실천해 건강한 한 해가 될 수 있기를 소망한다.